19.12.2013 16:57
Новости.
Просмотров всего: 3667; сегодня: 3.

Как сделать полезный завтрак вкусным

Как сделать полезный завтрак вкусным

Многие любят есть утром зерновые продукты с молоком. Но часто спустя короткое время после такого завтрака можно почувствовать себя снова голодным. Вот несколько простых способов, которые помогут сделать ваш завтрак более сытным:

• добавить фрукты – например, нарезанные бананы, яблоко или свежие ягоды. Они богаты клетчаткой и содержат не слишком много калорий. Попробуйте есть с утренней кашей консервированный ананас, свежий инжир, нарезанные персики, или кусочки манго;

• добавить орехи – целые или измельченные. Белки и здоровые жиры из орехов помогут сохранить ваши силы и поддержат вас сытым надолго. Помимо орехов можно положить в миску с зерновыми семена и сухофрукты – они помогут поддержать хорошее настроение и порадуют вас разнообразными вкусами;

• выбрать правильное молоко. Если вы обычно используете обезжиренное или миндальное молоко с мюсли или зерновыми хлопьями, возможно, вам не хватает белков и жиров для поддержания сытости. Попробуйте использовать соевое или двухпроцентное коровье молоко. Порция соевого молока имеет 6 г белков и 4 г жира (0,5 г насыщенного жира), а 2 %-е коровье молоко имеет 8 г белка и 5 г жира (3 г насыщенного жира). Оба этих варианта могут значительно добавить сытости;

• следите за количеством клетчатки. Высокое содержание клетчатки в продуктах способно сохранять избавить вас от чувства голода на несколько часов. Богатые клетчаткой хлопья с соевым молоком, фруктами и небольшой горстью миндаля, несомненно, будут поддерживать сытость надолго!

Примечание: Надолго сохранить сытость и с комфортом контролировать свой вес поможет Овсяно-Яблочный напиток от Herbalife. В составе Овсяно-Яблочного напитка – 100 % натуральный комплекс высококачественных пищевых волокон (клетчатки), необходимых для ежедневной поддержки пищеварительной системы. В одной порции менее 15 ккал, и она обеспечивает 20 % суточной потребности в пищевых волокнах.


Как сделать полезный завтрак вкусным


Ньюсмейкер: Herbalife — 190 публикаций
Поделиться:

Интересно:

В Москве представили книгу о юных защитниках Родины времен ВОВ
29.03.2024 11:42 Новости
В Москве представили книгу о юных защитниках Родины времен ВОВ
В Музее военной формы Российского военно-исторического общества состоялась презентация книги «Юные защитники Родины. Память о вас никогда не умрет». В мероприятии приняли участие: Советник Председателя Российского военно-исторического общества Ростислав Мединский, заместитель начальника...
Как законно снизить налоговую нагрузку
28.03.2024 17:56 Консультации
Как законно снизить налоговую нагрузку
Предприниматели имеют право и законную возможность уменьшать налоги. Одна из самых очевидных мер – подбор оптимального налогового режима. Так, многим предпринимателям доступна упрощенная система налогообложения (УСН) с простой и понятной формой отчетности, ставкой до 6 или 15% в зависимости от...
О своих мечтах об отдыхе поделились российские дети
28.03.2024 12:18 Аналитика
О своих мечтах об отдыхе поделились российские дети
В преддверии II Всероссийского конкурса юного художника «Место в России, где я мечтаю побывать», который стартует 1 апреля 2024 года, эксперты Национального туроператора Алеан рассказали, куда хотели поехать дети, исходя из анализа работ прошлого года. Дети в возрасте от 6 до 15 лет поделились...
562 года назад на престол взошёл Иван III
28.03.2024 10:44 Новости
562 года назад на престол взошёл Иван III
В историю он вошел в первую очередь как собиратель русских земель и, по сути, создатель единого государства Российского, созидатель и мудрый дипломат – при Иване III не только расширяются границы, но и создается прообраз системы управления страной – пишутся единые законы, утверждается...
Ранее неизвестные петроглифы описали российские ученые
27.03.2024 18:03 Новости
Ранее неизвестные петроглифы описали российские ученые
Группа ученых из Кемеровского государственного университета во главе с доктором исторических наук Ольгой Советовой описала ранее неизвестные петроглифы, обнаруженные в ходе экспедиций последних трех лет. Среди найденных рисунков неожиданно оказалось и крайне редкое изображение парохода. Основной...